催眠療法・自己催眠に関することなら池袋YM心理センター

自己コントロール法

催眠状態に入って得られる深いリラクゼーションの感覚を心と体によく覚えこませ、それをちょっとした方法で通常の覚醒状態でも再現できるようにします。 これによって、いつでもどこでも自分自身で簡単にリラックスしたり、落ち着いたりできるようになります。 これが自己コントロール法です。

あがり症や対人緊張の人には、非常に役に立つ方法です。また、不安神経症、パニック障害、自律神経失調症の人にも効果的です。

さらに勉強や仕事にじっくりと集中して取り組みたいという時にも、この自己コントロール法を行なうと集中力が高まり、能率が上がって勉強や仕事がはかどるようになります。

自己催眠

催眠療法はセラピストがクライアントの方に対して行なう他者催眠ですが、当センターのプログラムには自己催眠のコースもあります。

自己催眠は独学だとなかなかマスターするのが難しいものですが、 他者催眠で催眠状態に誘導してからキーワード（自分自身で催眠状態に入るための言葉）で条件付けを行なえば、 今度は人の力を借りなくても自分ひとりで簡単に催眠状態に入れるようになります。

こうやって自己催眠をマスターすれば、いくらでも自分で自分を変えていくことができます。 行動や能力面、人間関係、また健康状態などの改善に大いに役立てることができます。 「天は自ら助ける者を助ける」という諺がありますが、まさにあなたが自分で自分を助けることができるようになるのです。